小刘是刚毕业出来的女大学生。在东莞找了几天工作后，终于找到了一家集团做网络编辑的工作，因为刚出来工作，她在工作上都特别认真和努力，要是在工作上出现一点小瑕疵，她都会为自己的粗心感到愧疚半天，久而久之，压力也自然而然的产生了。

　　因为习惯了家乡温和的天气，所以7月份来到东莞这所燥热的城市，她百般的不适应，不止在生活上，在饮食上也不习惯。而且目前又刚找到一个新的工作，食堂的饭菜又是偏油腻型的，对于喜爱清淡的她来说每次吃饭就是一个发愁的事，而为此她都是没一顿吃一顿。如今工作三个多月了，可是“好朋友”却迟迟不来，每次一到例假光顾的时间，小刘就会冒一脸的痘痘，而且下腹轻微疼痛感，这回小刘担心了，三个月没来例假了，她估摸着可能是因为工作原因导致的，所以趁着周末休息的时间去东莞厚街三屯凯悦爱心门诊部做了下详细的检查。在门诊的一系列检查之后，医生告诉她因为她的工作压力和饮食不正常而引起的内分泌失调，继而造成了月经不调的情况，所以就给她开了一些调节内分泌的药物。

　　医师解释为什么办公室女性最易出现月经不调的情况?

　　很多女性常常承受着极大的工作压力，长期处于精神经常、超负荷工作、缺少运动的高压状态下，她们停不下奔波的脚步，甩不掉内心的焦虑，生怕错过了任何信息，也担心跟不上老板的节拍，因此，她们自己给自己加大了工作量，晚上加班也是家常便饭。据统计数据显示，凡是经常加夜班的女性，有七成以上都出现月经不调的症状。

　　经期自我保健有哪些原则

　　1、饮食有节：月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

　　2、清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸 要柔软清洁，最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

　　3、调节情志：情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

　　4、劳逸结合：经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

　　因此，东莞厚街三屯凯悦爱心门诊部医师在这里提醒那些工作压力大的女性朋友们，要每年到正规门诊体检，在日常工作生活中注意舒缓压力，改善睡眠，保持良好的作息习惯，呵护自己的身体。